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Sicher kennen Sie die Momente, in denen Sie gerne einmal dem Druck ihres Alltags entfliehen möchten. Home-Office, Kinderbetreuung, Haushalt und vieles mehr zu managen, stellt eine enorme Herausforderung dar.

Gönnen Sie sich eine Auszeit! 

Lernen Sie die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson kennen!

Was lerne ich im Kurs PME nach Jacobson?

Sie erlernen und üben die Langform der PME im Liegen sowie verschiedene Kurzformen im Sitzen und Stehen, die Sie mühelos in Ihren persönlichen Alltag einbauen können. Sie lernen, wie Sie sich z.B. in der Mittagspause im Büro, zu Hause oder zwischen ihren Terminen effektiv und mit geringem Zeitaufwand regenerieren können.

 Für wen ist die PME geeignet?

Für alle,

• • die Stress im privaten und beruflichen Alltag reduzieren möchten
  • die sich durch die Lernprobleme ihrer Kinder besonders belastet fühlen
  • die ihr körperliches und psychisches Wohlbefinden steigern wollen
  • die ein achtsamkeitsbasiertes Entspannungsverfahren kennen lernen möchten
  • die eine alltagstaugliche Methode suchen

Können bereits vorhandene, stressbedingte Beschwerden durch PME gelindert werden?

Ja! Alle Beschwerden bzw. Befindlichkeitsstörungen, die mit Stress im beruflichen und privaten Alltag zusammenhängen, können durch regelmäßiges Üben der PME gelindert werden oder auch komplett verschwinden. Dazu gehören beispielsweise

• • Probleme beim Einschlafen bzw. Durchschlafen
  • Spannungskopfschmerz
  • Verspannungen im Bereich Nacken/Schultern
  • (Prüfungs-) Ängste, innere Unruhe, Nervosität
  • Tinnitus

Welche Vorteile bietet die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson?

• • Die PME ist für Menschen jeden Alters geeignet
  • Die PME ist eine leicht und schnell erlernbare Entspannungsmethode
  • Die Auswirkungen der PME sind unmittelbar spürbar und nachhaltig
  • Die PME kann an (fast) jedem Ort ohne Hilfsmittel praktiziert werden
  • Die PME-Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme im Bereich Stressbewältigung/Entspannungsverfahren zertifiziert, d.h.
  • Sie können bis zu 80% der Kurskosten von ihrer Krankenkasse erstattet bekommen

Informationen zur Entstehung und zur Methode der PME nach Jacobson finden Sie unter https://www.lernpraxis-weber.de/progressive-muskelentspannung/ Für weitere Fragen stehe ich Ihnen gerne telefonisch zur Verfügung.

Ihre Martina Weber

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (10 x 60 Min.)

Kurstermine:

Dienstags, 19.01. – 23.03.2021,  Mittwochs, 20.01. – 24.03.2021

Uhrzeit: 19.00 – 20.00 Uhr.

Kosten: 140,00 € (inkl. Übungs-CD)

(Erstattungsfähig durch Ihre Krankenkasse nach § 20 SGB V)

Teilnehmer/innen: 6

Kursleiterin: Martina Weber, Dipl.-Päd.

Anmeldeunterlagen erhalten Sie per Mail oder nach telefonischer Vereinbarung vor Ort.

Bitte bringen Sie für die PME eine Decke, warme Socken, evtl. ein kleines Kissen und – falls vorhanden – eine Gymnastikmatte mit.

Unterrichtsort für alle Kurse:

Institut für Reflexzonentherapie
Insterburger Straße 7
65779 Kelkheim

Parkplätze vorhanden!